Datangnya musim hujan biasanya diikuti juga dengan wabah penyakit flu dan pilek. Nah, penyakit tersebut mudah sekali menular, terlebih bila Anda berada di lingkungan yang telah terjangkiti virus influenza.
Sebenarnya ada cara sederhana untuk mengatasi penyakit tersebut, tak perlu buru-buru ke dokter atau mengkonsumsi obat-obatan yang bisa dengan mudah kita jumpai di warung ataupun apotek.
Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah, tanpa obat seperti tips berikut ini :
1. Kurangi stress, stress dapat melemahkan sistem imun tubuh.
2. Cukup istirahat, Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
3. Banyak minum air putih
4. Biasakan mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman
5. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun. Biasakan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari
6. Hindari tempat yang banyak orang, terutama bila ada diantara mereka yang menderita flu
7. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.
8. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan
9. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.
10. Minum ramuan pencegah flu, Caranya: seduh 1 sendok makan irisan jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
11. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
12. Gunakan jahe pada masakan dan minuman, Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
13. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sandin
14. Jaga kerongkongan agar tetap lembab, Bila hidung tersumbat, hiruplah inhaler untuk mengurangi derita pilek. Bisa juga menggunakan ramuan alami; teteskan minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
15. Makanlah sup ayam yang ditambahi bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena mengingkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikerluarkan dari sistem tubuh kita
16. Jaga agar tubuh tetap hangat, Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat
17. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit
18. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan
19. Beri cabai pada makanan. Cabai atas makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous
20. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar